Existe-t-il un régime qui ne nuit pas au corps? Après tout, souvent à la recherche d'une silhouette idéale, les gens nuisent à leur santé. Les gros titres des publications en ligne promettent de se débarrasser rapidement des kilos en trop en presque une semaine, il suffit de "s'asseoir" sur du sarrasin, des pommes, des pastèques, etc. Regardons l'un des régimes qui aide à se débarrasser de l'excès de poids et à ne pas ressentir une sensation constante de faim - le régime aux œufs. Mais, comme toute méthode de perte de poids, le régime aux œufs comporte un certain nombre de contre-indications.
Pourquoi le régime aux œufs : ce qu'en disent les nutritionnistes
Au départ, les nutritionnistes se concentrent sur le fait que toute perte de poids et tout régime doivent être discutés avec votre médecin de famille, votre nutritionniste, votre gastro-entérologue et d'autres spécialistes spécialisés. Surtout si vous avez des problèmes de santé ou des maladies du système digestif. L'auto-expérimentation avec des régimes peut nuire, pas aider. En conséquence, l'excès de poids revient à un rythme catastrophique et avec lui viennent des problèmes avec le tractus gastro-intestinal (GIT).
Mais revenons au régime aux œufs : un tel régime implique un petit-déjeuner obligatoire à base d'œufs, les autres produits du jour et le menu du soir sont discutés individuellement avec un spécialiste. Le régime aux œufs a plusieurs options : pour une semaine, 2 semaines ou pour un mois entier. Les œufs sont un produit unique qui contient tout le spectre des acides aminés, des protéines, des minéraux, des vitamines, etc. nécessaire au corps humain. la particularité des œufs est leur digestibilité presque complète par l'organisme, contrairement à d'autres produits « diététiques ».
Pour qui le régime aux œufs est-il contre-indiqué?
Malgré la simplicité du régime aux œufs et toute l'utilité des œufs, pour certains, cette méthode de perte de poids est contre-indiquée. "S'asseoir" sur un régime à base d'œufs n'est pas recommandé :
- avec des maladies inflammatoires du tractus gastro-intestinal: gastrite, ulcère peptique, colite. Toute correction de poids dans de tels cas est vouée au médecin traitant, car en plus des œufs, les agrumes sont inclus dans l'alimentation et peuvent provoquer un déséquilibre de l'acidité.
- tendance à la constipation et vice versa - diarrhée. Ceci est un signal concernant les problèmes métaboliques, le travail du tractus gastro-intestinal, qui nécessite de ne pas perdre de poids. Un conseil de spécialiste
- les maladies du cœur et des vaisseaux sanguins, en particulier l'athérosclérose, car les œufs sont riches en cholestérol
- maladies du foie et des reins
- maladies oncologiques
- Grossesse et allaitement
- intolérance individuelle et allergie aux œufs et aux agrumes.
Comment fonctionne le régime aux œufs: buts, objectifs, résultats
Dans toutes les variantes du régime aux œufs, on utilise principalement des œufs cuits "dans le sac", ainsi que des œufs à la coque, brouillés ou pochés. Pendant 1 semaine de régime aux œufs, vous pouvez perdre 2 à 3 kilogrammes, en suivant le schéma de 6 œufs / 6 oranges par jour. Entre les repas, veillez à boire de l'eau propre, du thé vert, des boissons aux fruits ou des compotes sans sucre.
Si vous souhaitez utiliser le régime aux œufs de 14 jours, des œufs et des oranges (ou d'autres agrumes) sont suggérés pour le petit-déjeuner, et un menu individuel pour le déjeuner et le dîner est en cours d'élaboration. Avec la présence obligatoire de protéines, un minimum de glucides, le rejet des aliments frits. Avec un tel régime, le résultat de la perte de poids est individuel. Mais les nutritionnistes notent qu'en moyenne, ils parviennent à perdre 7 kg.
Si vous souhaitez utiliser un régime aux œufs de 4 semaines pendant les 2 premières semaines, une version de deux semaines est utilisée, puis le régime dit de fixation des résultats est ajouté. Les variétés bouillies de poisson et de viande faibles en gras prédominent dans l'alimentation, la quantité d'aliments contenant des fibres est augmentée pour améliorer la fonction intestinale. Un tel régime aide à perdre jusqu'à 25 kilogrammes d'accumulation de graisse en excès. Il est important de boire suffisamment de liquides et de ne pas manger d'œufs à moitié cuits et crus.
Ainsi, pendant une semaine de régime aux œufs, vous pouvez corriger la silhouette, raffermir la peau. En 2 semaines - pour obtenir un résultat tangible en matière de perte de poids, et en 4 semaines - pour consolider le résultat, normaliser la digestion et s'habituer à une alimentation saine. Cependant, pour maintenir l'harmonie, une alimentation saine ne suffit pas, il faut être actif physiquement ou faire du sport.